Workshopy Objav vesmír inšpirácie sú 4-hodinové intenzívne stretnutia, ktoré ti pomôžu pochopiť konkrétnu tému do hĺbky a odniesť si praktické nástroje hneď do života. Môžeš si vybrať, či sa chceš zúčastniť online alebo osobne v Bratislave.
Každý workshop je navrhnutý ako malý uzavretý proces — priestor, v ktorom sa môžeš zastaviť, porozumieť sebe a urobiť ďalší krok smerom k stabilite, pokoju alebo kvalitnejším vzťahom. Neučím teóriu pre teóriu.
Každá téma je prepojená s tvojím prežívaním, nervovým systémom a jednoduchými cvičeniami, ktoré vieš používať aj po skončení.
Ak potrebuješ posilniť sebahodnotu, upokojiť myseľ, obnoviť dôveru, prehĺbiť harmóniu alebo lepšie porozumieť dynamikám vo vzťahoch, nájdeš tu workshop, ktorý ťa osloví presne tam, kde sa práve nachádzaš.
Je to tvoj štvorhodinový priestor pre vhľad, pohyb a malé, ale presné zmeny, ktoré sa skutočne dejú.
Túžiš po hlbšom spojení?
Workshopy
SUPERNOVA
Ako posilniť sebalásku a sebahodnotu?
pestujte sebavedomie, objavujte vnútornú silu, posilnite sebadôveru a objavte vlastnú hodnotu
MAGNETIC LOOP
Ako upokojiť myseľ a nájsť vnútorný pokoj?
upokojte myseľ, dosiahnite vnútorný pokoj, precvičujte všímavosť a nájdite vnútornú rovnováhu
NEBULA FORMATION
Ako budovať pevné vzťahy a prekonať neistotu?
vytvárajte stabilné vzťahy, prekonávajte pochybnosti, identifikujte bezpečné vzory pripútania a zvládajte neistoty
BLACK HOLE
Ako sa vyrovnať s neverou a znovu nájsť dôveru?
uzdravte sa zo zrady, obnovte dôveru, zvládnite vzťahové výzvy a premeňte bolesť na silu
SOUND WAVES
Ako dosiahnuť hlbší pocit harmónie?
zlaďte telo a myseľ, harmonizujte zmysly, prehĺbte sebapoznanie a objavte vnútornú harmóniu
STELLAR ATMOSPHERE
Ako transformovať svoje myšlienky?
preformulujte myšlienky, dosiahnite svoje ciele, preprogramujte mentálne vzorce a zmeňte myslenie
Ako posilniť sebalásku a sebahodnotu?
SUPERNOVA je okamih, keď hviezda kolabuje – a práve v tom kolapse vznikne jej najväčší jas. Explózia, ktorá na chvíľu prežiari celú galaxiu. Kolaps, ktorý stvorí nové prvky – zlato, urán, hviezdny prach, z ktorého vznikajú nové svety.
Presne takto funguje aj psychologická transformácia. Keď prestaneš vláčiť staré stratégie, keď sa staré "ja" rúca, keď nevládzeš držať pokope to, čo kedysi fungovalo… Vtedy môže začať rásť tvoja sila. Tvoje svetlo. Tvoja sebaláska. Supernova nie je koniec. Supernova je premena.
O čom je tento workshop?
Na workshope sa pozrieme na to, čo tvorí tvoju sebaúctu – nielen v teórii, ale v každodenných situáciách, v ktorých sa rozhoduješ, či si dovolíš viac, alebo zostaneš pri starých vzorcoch. Naučíš sa rozpoznať presvedčenia, ktoré ti znižujú hodnotu, a postupne ich nahradiť postojmi, ktoré sú realistické a posilňujúce.
Praktickými cvičeniami budeme rozvíjať sebalásku ako zručnosť: ako schopnosť rozprávať so sebou iným tónom, pristupovať k sebe s rešpektom a vytvárať v sebe priestor, ktorý je bezpečný aj vtedy, keď robíš chyby. Vďaka tomu začneš vytvárať stabilnejší a láskavejší vzťah k sebe samému.
Súčasťou procesu je aj budovanie sebavedomia – nie v podobe vonkajšej odvahy, ale ako vnútorného presvedčenia, že to, kto si, je dosť. Pracujeme so stratégiami, ktoré ti pomôžu vystupovať jasnejšie, reagovať istejšie a odvážne si stáť za vlastnými potrebami aj vo vzťahoch.
A napokon sa pozrieme na tvoje osobné výzvy ako na materiál pre rast. Tak ako supernova vytvára nové prvky, aj ty sa naučíš premieňať svoje krízy, konflikty a pády na niečo, čo ti dáva silu, smer a nové pochopenie seba.
Ako upokojiť myseľ a nájsť vnútorný pokoj?
MAGNETIC LOOP (magnetická slučka) je jav, pri ktorom sa obrovská energia Slnka elegantne zorganizuje do stabilného tvaru. Vystúpi z chaotického povrchu hviezdy, vytvorí oblúk, v ktorom sa drží horúca plazma, a namiesto výbuchu začne prúdiť po presnej dráhe. V nekonečnom pohybe, ktorý je zároveň dynamický aj upokojujúci.
Aj naša myseľ môže pôsobiť ako slnečná atmosféra. Plná impulzov, prehriatych reakcií, náhlych výbuchov napätia. A predsa – ak jej dáme správnu štruktúru, dokáže tú istú energiu usmerniť tak, aby nás nevyčerpávala, ale stabilizovala.
Presne o tom je princíp magnetic loop v psychológii. Nie umlčať myšlienky. Nie potlačiť emócie. Ale vytvoriť vnútorný oblúk – stabilnú dráhu, po ktorej sa môže energia pohybovať bezpečne, predvídateľne a upokojujúco.
O čom je tento workshop?
Tento workshop je priestor, v ktorom sa učíš viesť svoju energiu, nie s ňou bojovať. Pozrieme sa na to, ako vzniká vnútorný nepokoj – nie abstraktne, ale cez tvoje skutočné napätia, myšlienkové slučky a fyzické signály, ktoré ti telo posiela. Naučíš sa rozlišovať, kedy je tvoj nervový systém v prehnanej aktivácii, a ako ho môžeš jemne stiahnuť späť do bezpečia.
Budeme pracovať s technikami, ktoré vytvárajú vnútornú štruktúru: dych, mikro-pohyb, zameranie pozornosti a polyvagálne princípy, ktoré pomáhajú nervovému systému meniť "chaos" na reguláciu. Zistíš, ako sa dá myseľ upokojiť nie silou, ale smerovaním – tak, ako magnetické pole na Slnku udrží plazmu v stabilnej slučke.
Pochopíš, že pokoj nie je stav bez podnetov. Pokoj je stav, v ktorom aj silné emócie majú kam ísť. V ktorom tvoje vnútro reaguje, ale neprehrieva sa. V ktorom tvoje telo spolupracuje s tvojou mysľou namiesto toho, aby s ňou zápasilo.
Ako budovať pevné vzťahy a prekonať neistotu?
Kolískou hviezd je NEBULA – oblak plynu a prachu, ktorý spočiatku vyzerá chaoticky, neuchopiteľne a nejasne. A predsa práve v tomto chaose vznikajú nové hviezdy. V hmlovine sa všetko najprv rozpadá, naráža do seba, mení tvar… a až potom sa začne formovať poriadok. Nové svetlá. Nové stálice.
Presne takto fungujú aj vzťahy. V začiatkoch bývajú nejasné. Plné túžby aj strachu. Plné dymu, cez ktorý ešte nevidíš jasne, čo si môžeš dovoliť, komu sa môžeš otvoriť, a ktorým smerom sa to celé pohne.
Vzťahy nevznikajú v istote. Vzťahy vznikajú v nehmotnosti – v priestore, kde sa ešte všetko len zhromažďuje, triedi a zoraďuje. A rovnako ako v kozmickej hmlovine, aj v tej ľudskej je prirodzené, že sa pýtaš, bojuješ s pochybnosťami, preveruješ si druhého a hľadáš bezpečie. Neistota nie je znak slabosti. Neistota je začiatok formovania.
O čom je tento workshop?
Workshop Nebula Formation je priestor, kde sa učíš rozumieť vlastným vnútorným "molekulám" – obavám, potrebám, spúšťačom a krehkým miestam, ktoré zohrávajú rolu pri budovaní blízkosti. Pozrieme sa na to, prečo je pre niekoho ťažké dôverovať, prečo v nás vzniká vnútorné napätie, keď sa nám na niekom záleží, a prečo práve neistota dokáže rozvíriť staré rany, ktoré sme už dlho nepocítili.
Pracujeme s psychologickými a vzťahovými mechanizmami, ktoré určujú, ako sa pripájame k druhým: ako reagujeme v chaose, ako si vytvárame bezpečie a ako sa učíme komunikovať jasne aj vtedy, keď sa bojíme. Vďaka cvičeniam, rozhovorom a malým zážitkovým technikám začneš vnímať svoje vzťahové signály presnejšie – a budeš vedieť, čo s nimi robiť.
Tak, ako sa v hmlovine postupne zhromažďuje materiál na novú hviezdu, aj vo vzťahu sa postupne zhromažďuje dôvera. Nie nárazovo. Nie magicky. Ale pomaly, cez opakovanosť, pravdivosť, citlivosť a ochotu pozrieť sa aj na tie vrstvy, ktoré by sme najradšej skryli.
A napokon sa naučíš premeniť svoju neistotu na kompas – na signál, ktorý ti ukazuje, kde potrebuješ viac uzemnenia, hraníc, otvorenosti alebo podpory. Rovnako ako nebula vytvára nové hviezdy z pôvodného chaosu, aj ty môžeš zo svojich strachov vytvoriť pevnejšie, jasnejšie a stabilnejšie spojenie.
Vzťahy nie sú dielom istoty. Vzťahy sú dielom odvahy – a odvaha vzniká práve tam, kde sa kedysi nachádzala tvoja neistota.
Ako sa vyrovnať s neverou a znovu nájsť dôveru?
BLACK HOLE (čierna diera) je miesto, kde gravitácia pohlcuje všetko – aj svetlo. Kde aj najjasnejší lúč zmizne bez návratu. Je to priestor, ktorý sa nedá pozorovať priamo. Dá sa len vidieť jeho následky: ohnuté svetlo, deformovaný čas, ticho, ktoré má svoju vlastnú hmotnosť.
Presne tak pôsobí nevera. Zrazu sa ocitneš v priestore, kde prestávajú platiť známe zákony. To, čo bolo pevné, sa rozpadne. To, čo si považoval za isté, sa sformuje do jediného bodu – do singularity bolesti, ktorá nedáva odpovede. Láska, dôvera, bezpečie… všetko sa zdá pohltené v jedinom okamihu.
A predsa – aj v astronomii vieme, že čierna diera nie je koniec. Je to prechod. Miesto extrému, kde sa staré formy zrútia a nové zákony začínajú platiť úplne odznova.
O čom je tento workshop?
Workshop Black Hole je priestor, kde môžeš skúmať svoj vlastný horizont udalostí – tú hranicu, ktorú prekročila nevera, a kde sa zdalo, že všetko svetlo je stratené. Pozrieme sa na to, čo presne sa vo vnútri deje: aké emócie sa miešajú, prečo reaguješ tak intenzívne, a čo všetko sa v tvojom tele a nervovom systéme aktivovalo v momente zrady.
Naučíš sa pomenovať chaos vo svojom vnútri tak, aby ťa viac neničil, ale usporadúval. Budeme pracovať s psychologickými a somatickými technikami, ktoré pomáhajú spracovať šok, hanbu, žiarlivosť, smútok aj hnev – emócie, ktoré sa pri nevere správajú ako svetlo deformované gravitáciou: vychylené, prehnané, nečitateľné. Potrebuješ ich pochopiť, nie potlačiť.
Pozrieme sa aj na samotnú dôveru: čo ju tvorí, prečo bola narušená, a či je možné ju znovu vybudovať – nie starým spôsobom, ale novým tvarom, ktorý je odolnejší, jasnejší a pravdivejší. Preskúmame hranice, potreby, podmienky uzdravenia a to, akú rolu zohráva zodpovednosť oboch partnerov.
A nakoniec sa naučíš, ako znovuobjaviť vlastné svetlo. Nie to staré – to je preč. Ale nové, ktoré vznikne, keď prestaneš bojovať s gravitáciou bolesti a namiesto toho pochopíš jej zákonitosť. Tak ako aj čierna diera vytvára okolo seba jasný tieň, ktorý ju robí viditeľnou, aj ty sa naučíš vidieť, kde presne sa nachádzaš – a čo potrebuješ, aby si mohol ísť ďalej.
Nevera nie je len koniec. Je to miesto extrému, kde sa rozhoduješ, čo bude tvoja budúcnosť: či zostaneš v priepasti, alebo si postupne začneš budovať nový priestor, v ktorom sa dá opäť dýchať, cítiť a dôverovať.
Ako dosiahnuť hlbší pocit harmónie?
Vo vesmíre existujú zvuky, ktoré nikdy nepočujeme priamo. Nie preto, že neexistujú, ale preto, že sa šíria cez prostredia, ktoré sú takmer prázdne – riedke, jemné, nehmotné. A predsa v nich pulzuje rytmus, ktorý dokáže rozvibrovať celé hviezdy.
Zvukové vlny (SOUND WAVES) v astrofyzike sú tlakové vlny, ktoré oscilujú cez plazmu a plyn. Sú tak jemné, že ich nezachytí ľudské ucho, ale dostatočne silné na to, aby odhalili vnútornú štruktúru hviezd, ich tep, ich harmóniu. Slnko nimi pulzuje každých pár minút. Galaxie nimi znejú v nekonečných cykloch. Dokonca aj okolie čiernych dier vydáva vibrácie, ktoré – keď ich prevedieme do zvuku – pripomínajú hlboký, pradávny hlas vesmíru.
Presne takto funguje aj harmónia v človeku. Nie je to ticho. Nie je to bezdôvodný pokoj. Je to vnútorná rezonancia – spôsob, akým sa telo, myseľ a emócie zosynchronizujú do rytmu, ktorý ti dáva pocit súladu.
O čom je tento workshop?
Workshop Sound Waves je pozvanie naladiť sa na vlastné vnútorné vibrácie. Na tie jemné signály, ktoré si často nevšímame: mikrospomalenia dychu, napätie v hrudi, neurčité nepokoje, nejasné túžby. Presne ako v astronómii – aj v psychike sú často najdôležitejšie tie najtichšie vlny.
Pozrieme sa na to, čo narúša tvoju vnútornú rezonanciu: prečo niekedy ideš proti sebe, prečo telo reaguje skôr než myseľ, a kde sa stráca pocit súladu. Budeme pracovať s technikami, ktoré ti pomôžu zosynchronizovať vnútorné procesy – dych, pohyb, pozornosť, emócie aj vnútorný dialóg.
Naučíš sa vnímať vlastné "zvukové vlny" – to vnútorné pulzovanie, ktoré ťa vedie k tomu, čo je pre teba dobré. Malé zmeny v tempe, smere, nastavení mysle dokážu vytvoriť hlbší pocit harmónie, rovnako ako nepatrná vlna dokáže ovplyvniť dynamiku celej hviezdy.
Tak ako zvukové vlny odhaľujú štruktúru Slnka, aj ty sa naučíš cez svoje vnútorné vibrácie čítať to, čo sa v tebe skutočne deje. A keď sa zosúladíš, vznikne nový rytmus – prirodzený, hladký a stabilný.
Harmónia nie je cieľ. Harmónia je proces počúvania. Až keď sa naladíš na jemné, často prehliadané vlny, môžeš vytvoriť súlad, ktorý je hlboký, pravdivý a tvoj.
Ako transformovať svoje myšlienky?
STELLAR ATMOSPHERE (atmosféra hviezdy) je jej tvár – to, čo vidíme, cítime a dokážeme skúmať. A predsa je to len jej povrch. Pod ním ležia vrstvy, ktoré určujú jej farbu, teplotu, správanie aj svetlo, ktoré k nám napokon dorazí cez milióny kilometrov. Fotosféra, chromosféra, prechodná oblasť, koróna – štyri vrstvy jedného jediného jasu. Každá z nich hrá svoju rolu. Každá má iné teplo, hustotu, energiu. A spolu tvoria obraz hviezdy, ktorý vnímame ako samozrejmosť.
Presne takto fungujú aj naše myšlienky. To, čo vidíš na povrchu – automatické myšlienky, rýchle reakcie, okamžité interpretácie – je len fotosféra tvojho vnútra. Najviditeľnejšia, ale zároveň najplytšia vrstva. Pod ňou sa nachádzajú ďalšie vrstvy: návyky, vzorce, presvedčenia a hlboké schémy, ktoré formujú spôsob, akým si vysvetľuješ svet. A tie najhlbšie – tvoje "jadro" – často ani nevidíš, iba cítiš ich dôsledky.
Transformovať myšlienky neznamená vymeniť jednu vetu za druhú. Transformovať myšlienky znamená zostúpiť cez vrstvy – pochopiť ich, preusporiadať ich, dovoliť im zmeniť tvar, teplotu aj smer.
O čom je tento workshop?
Workshop Stellar Atmosphere je priestor, kde sa učíš pracovať so svojou vlastnou mentálnou architektúrou. Preskúmaš vrstvy svojich myšlienok podobne, ako astrofyzici skúmajú hviezdy: cez pozorovanie, analýzu, experiment a nové porozumenie.
Pozrieme sa na povrchové myšlienky – tie, ktoré ťa okamžite zasiahnu – a naučíme sa, ako ich zachytiť ešte predtým, než ťa strhnú do automatickej reakcie. Potom pôjdeme hlbšie, do vrstiev presvedčení, ktoré často pôsobia skryto, no určujú, prečo reaguješ tak, ako reaguješ.
A napokon sa dotkneme najhlbších štruktúr myslenia – tých, ktoré vznikli dávno, a ktoré môžu byť pre teba zdrojom sily, ale aj napätia. Pracovať s myšlienkami neznamená ich kontrolovať silou. Znamená to rozumieť im. Vedieť, z ktorej vrstvy prichádzajú. A vedieť ich transformovať spôsobom, ktorý ti dáva jasnosť a pokoj.
Budeme používať KBT a NLP techniky, ktoré ti pomôžu meniť vnútorný žiar tvojej mysle – aby nebol chaotický, rozptýlený či oslepujúci, ale sústredený, stabilný a priezračný. Tak ako hviezda vyžaruje svetlo len vtedy, keď jej atmosféra funguje v súlade, aj ty môžeš zažiariť jasnejšie, keď v sebe zharmonizuješ vrstvy, ktoré ťa tvoria.
Transformácia myšlienok je cesta smerom dnu. A keď ňou prejdeš, začneš vyžarovať iné svetlo – jasnejšie, čistejšie a tvoje.